분당임산부요가

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작성자울트라맨 조회 30회 작성일 2021-05-07 16:13:45 댓글 0

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임산부 데일리요가 20분 / 붓기를 빼주는 임산부요가 / 관절을 풀어주는 임산부요가 / 16주~40주 가벼운 요가수련 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 20분간의 가벼운 요가수련을 이어갑니다. 20분간의 짧은 시간이지만, 임신기 막히기 쉬운 어깨와 고관절의 순환을 깨우고 손끝 발끝 관절을 풀어줍니다. 붓기를 빼기에 좋은 데일리요가입니다. 찌뿌둥한 아침, 잠들기 전 수련하시면 좋습니다. 16주부터 막달까지 수련가능합니다.

* 촬영일 기준, 저는 34주입니다
* 임신부가 아닌 일반수련으로 함께 하셔도 좋습니다.
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.

Music_ White_River
MAT_ the ganesha mat 4mm flat


Mail|yoga.jidoob@gmail.com
Blog|https://blog.naver.com/jidoob
NaverTV|https://tv.naver.com/jiumyoga
Instagram|https://www.instagram.com/jidoob/

후원| SC제일은행 581-20-302852 (현지현)

by.지음요가(jiumyoga)
#임산부요가 #산전요가 #태교요가

임산부 데일리요가 40분 / 16주~40주 가벼운 요가수련 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신기 40분 데일리요가를 이어갑니다. 어깨와 가슴은 열어주고 하체 순환을 도와줄 거예요. 가볍게 몸을 풀어내는 수련으로 언제든지 수련할 수 있습니다! 16주부터 막달까지 수련 가능합니다.

단, 안정이 필요한 임신부의 경우 반드시 담당 의사와 상의 후 수련하시기를 권합니다.\r

* 촬영일 기준, 저는 25주 입니다
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.\r

Music♬
오프닝 Angels_Dream
마무리 A_Quiet_Thought

MAT_the ganesha mat\r



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NaverTV|https://tv.naver.com/jiumyoga
Instagram|https://www.instagram.com/jidoob/\r

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by.지음요가(jiumyoga)
#임산부요가 #산전요가 #태교요가

15분 임신기 막달요가 루틴 / 임산부 막달운동 by.지음요가(jiumyoga)

나마스떼, 지음요가입니다. 오늘은 임신 막달에 좋은 요가수련을 함께 합니다. 아가가 내려오기 쉽게 골반 사이에 길을 열어주며 엄마의 체력과 호흡을 길러주는 수련입니다.

15분 막달요가 루틴 *익숙해지면 두세 번 반복해주세요*
목풀기 - 허리돌리기 - 수리야 나마스카라 (half) - ​테이블자세 - 소고양이 - 허리·골반 돌리기 - 다운도그 - 말라사나 - 의자자세 - 와이드스쿼트

* 촬영일 기준, 저는 37주 입니다
* 16주부터 수련가능하나 조산기가 있다면 주의합니다.
* 유튜브 구독 후 알람을 켜두시면 영상을 바로 보실 수 있습니다.

Music_ The_Day_Is_Close / Heavenly
MAT_ manduka PROlite


Mail|yoga.jidoob@gmail.com
Blog|https://blog.naver.com/jidoob
NaverTV|https://tv.naver.com/jiumyoga
Instagram|https://www.instagram.com/jidoob/

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by.지음요가(jiumyoga)

#임산부요가 #산전요가 #태교요가

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